1 августа 2020 г. в Югре стартует месячник Репродуктивного здоровья

28 Июля 2020

Репродуктивное здоровье – физическая, социальная и психологическая готовность вступления в сексуальные отношения для продления рода.

СТАТИСТИКА

Согласно данным статистики 70% женщин имеет ряд гинекологических проблем. При этом 50% из них находятся в возрасте не старше 25 лет. Среди мужского населения ситуация имеет аналогичный характер. В половине зарегистрированных случаев бесплодия в парах проблемы с зачатием исходили от мужчины.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

  • Образ жизни. Наличие инфекционных заболеваний половой сферы способно привести к инфицированию будущего ребенка или тотальному бесплодию.
  • Наркомания, алкоголизм и табакокурение формируют невынашивание беременности или рождение нежизнеспособного потомства.
  • Ранняя половая активность и аборты среди нерожавших женщин приводят к бесплодию и служат причиной разнообразных заболеваний репродуктивной системы.
  • Целомудренное поведение до вступления в брак значительно улучшает состояние репродуктивного здоровья.
  • Использование методов барьерной контрацепции для предохранения от половых инфекций и обращение за помощью к специалистам в случае заражения.
  • Следование правилам личной гигиены: соблюдение режима ежедневной интимной гигиены, прием ванны или душа не менее 2 раз в течение недели.
  • Стрессовые воздействия. Напряженный рабочий график, тяжелые бытовые условия, частые конфликтные ситуации. Данные факторы активируют симпато-адреналовую ось, формирующую стойкую стрессовую доминанту. Надпочечники начинают вырабатывать адреналин. Это вызывает износ органов и систем и их раннее старение. Нарушается функционирование печени и дисбаланс репродуктивной сферы.
  • Малоподвижный образ жизни – залог дисфункции репродуктивной системы.

СОХРАНЕНИЕ РЕПРОДУКТИВНОГО ЗДОРОВЬЯ

  • Регулярное прохождение плановых клинических обследований.
  • Посещение терапевта минимум 1 раз в год.
  • Своевременная терапия имеющихся заболеваний.
  • Плановый осмотр гинеколога и маммография 1 раз в году.
  • Профилактика инфекций, передающихся посредством половых контактов. Данный фактор является самой распространенной причиной появления проблем с зачатием.
  • Отдавать приоритет не количеству сексуальных связей, а качеству половой жизни.
  • Незащищенные отношения сексуального характера допустимы лишь с постоянным половым партнером, проверенным на наличие инфекционных заболеваний.
  • Семейная пара должна соблюдать здоровый образ жизни, отказаться от вредных пристрастий и отдавать предпочтение рациональному режиму питания.
  • Значимая роль в сохранении и поддержании репродуктивного здоровья отводится спорту. У физически активных людей больше шансов на жизнеспособное потомство, а также на сохранение качественного зачатия и вынашивания плода.
  • Соблюдение интимной гигиены. Для женщин особое внимание этому вопросу следует уделять в период менструального цикла.
  • Следует избегать ношения тесного белья, а также стрингов, поскольку это способствует росту и распространению бактериальной флоры. У мужчин может наблюдаться перегрев яичек, что приводит к нарушению эякуляции. К этому приводит также чрезмерно частое посещение сауны и бани.
  • Нарушение фертильных функций может также возникнуть в результате употребления стероидов.
  • Планирование распорядка дня. Грамотно построенный режим с рациональным временем труда и отдыха способствует повышению выносливости организма.
  • Тяжелые физические и умственные нагрузки, неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы, загазованность и прочие неблагоприятные факторы приводят к значительному нарушению демографической ситуации.

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ШАГ НАВСТРЕЧУ РЕПРОДУКТИВНОМУ ЗДОРОВЬЮ

Правильное питание может привести к сбалансированности гормонального статуса и сохранению репродуктивного здоровья.

Как женский, так и мужской организм нуждается в полноценных животных белках: молочной продукции, яйцах, рыбе и мясе.

  • Мужской организм особенно нуждается в мясе, поскольку оно содержит большое количество веществ, влияющих на репродуктивные функции мужской половой системы.
  • Для женщин полезнее рыба и молочные продукты, поскольку они сбалансированно поддерживают гормональную женскую систему.
  • Орехи, зелень, овощи и фрукты содержат в составе вещества, имеющие специфическое влияние на репродуктивные функции.
  • Прием антиоксидантов (витамины С, Е), йода, магния, фолиевой кислоты, витаминов Д и А, омега 3, меди, железа, аминокислотных соединений (аргинин, лецитин, бета-аланина, л-аргинина), кальция является залогом полноценного функционирования организма.

Полезные продукты для функционирования половой системы

  • Яйца. В их составе – лецитин, участвующий в синтезе половых гормонов, а также в полноценном усвоении витаминов. Он входит в список веществ, повышающих настроение, и служит полноценным донатором белка.
  • Сорта жирной рыбы (лосось, сельдь, скумбрия). Являются источником омега-3 жирных кислот. Имеют противовоспалительное действие. Нормализуют гормональный фон. Вместе с грецкими орехами и морской капустой (йодсодержащими продуктами) служат для профилактики онкологической патологии.
  • Салат-латук, пророщенные зерна пшеницы и оливковое масло содержат в своём составе витамин Е, являющийся основным для здоровья женской половой системы. Он принимает участие в синтезе половых гормонов, регулирует гормональный цикл и повышает вероятность оплодотворения яйцеклетки. Предупреждает формирование мастопатии.
  • Цитрусовые, шиповник, лук. В своём составе содержат качественный антиоксидант – витамин С. Он работает на восстановление и укрепление женского здоровья.
  • Листовые овощи и зелень – источники магния и фолиевой кислоты. Кроме того, они обладают мощным адсорбирующим, очищающим и противовоспалительным действием.
  • Разнообразные морепродукты содержат большое количество полноценного белка, меди и йода. Подавляют воспалительную менструальную симптоматику, нормализуют обменные процессы организма и предотвращают раковое преобразование клеток.
  • Чеснок. Благодаря присутствию серы обладает иммуностимулирующим действием.
  • Кисломолочная продукция на натуральной закваске. Богата белком, кальцием и витаминами группы В. Снижает проявления воспалительных реакций и повышает иммунный статус организма.
  • Сливочное масло, печень, морковь с маслом содержат в своём составе витамин А, необходимый для полноценного функционирования яичников.
  • Неочищенные крупы, отруби, хлебцы содержат в своём составе витамины группы В. Активизируют работу пищеварительной системы. Поддерживают баланс работы нервной системы.
  • Продукты пчеловодства. Богаты витамины С и В, микроэлементами. Повышают иммунорезистентность организма, принимают участие в синтезе пролактина.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ РЕПРОДУКТИВНОГО ЗДОРОВЬЯ

  • Фолиевая кислота – предотвращает формирование дефектов развития плода в период внутриутробного развития.
  • Витамин Е – его дефицит приводит к невынашиванию беременности и снижению количества семенной жидкости у мужчин.
  • Витамин С повышает степень антиоксидантной защиты организма.
  • Витамин А играет важную роль в формировании половых гормонов.

ПРОДУКТЫ, ВРЕДНЫЕ ДЛЯ ПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ

  • Соль. В избыточном количестве приводит к отекам. Рекомендуется свести её употребление к минимуму в случае наличия предменструального синдрома.
  • Шоколад, чай, кофе. Оказывают негативное влияние на ткань молочных желез. В значительном количестве вызывают активацию симпатической нервной системы.
  • Сахар. Способствует повышению уровня инсулина, что может приводить к разнообразным воспалительным изменениям половых органов.
  • Алкоголь. Вызывает тотальную дисфункцию в работе яичников. Нарушает формирование яйцеклеток, приводя к их деструкции.
  • Энергетические напитки. В их составе содержатся вещества, вредные для всего организма (гуарана, кофеин и др.). Их количество превышает терапевтические дозы, что приводит к гиперстимуляции мозга, стрессу, повышению давления и возбудимости, а, в конечном итоге, к истощению организма.

БИОРИТМЫ ПИТАНИЯ

Организм человека подчиняется определенным биоритмам. Все процессы в нём имеют определенный биоритм.

  • Полноценное усвоение кальция происходит в период с 8 до 12 часов дня.
  • Мясные продукты желательно употреблять с 13 до 17 часов. Это связано с тем, что кроветворные элементы и железо лучше усваиваются в данный временной период.
  • Рыбу желательно употреблять позднее 18 часов: омега-3 соединения требуются организму в ночное время. Для лучшего воздействия желательно добавить лёгкий овощной салат.
СПОРТИВНЫЕ НАГРУЗКИ
  • Женщинам противопоказаны мужские виды спорта, которые приводят к высушиванию мышечного волокна и полному устранению жировой ткани. К ним относятся: штанга, бодибилдинг и другие. Они приводят к накапливанию в женском организме большого количества стероидных гормонов.
  • Запрещаются женщинам и состояние сильного похудения (анорексия), поскольку это приводит к нарушению менструального цикла.

ИТОГ

Соблюдение всех перечисленных рекомендаций позволит сохранить и значительно улучшить состояние репродуктивной системы. Это приведёт к качественному развитию плода, благоприятному вынашиванию беременности и рождению жизнеспособного потомства.