С 1 августа в медицинских учреждениях нашего округа стартовал месячник «Физическая активность и здоровье».

13 Августа 2019

Всем известно, что от активного образа жизни во многом зависит здоровье человека. . Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни.

Физическая активность обеспечивает:

  1. Снижение риска: 
  • внезапной смерти, в первую очередь ранней,
  • острых сосудистых заболеваний сердца и мозга,
  • артериальной гипертензии (при ее наличии – обеспечивает более качественный контроль артериального давления), 
  • сахарного диабета 2 типа (при его наличии – обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений)
  • рака толстой кишки 
  • психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний) 
  1. Улучшение: 
  • контроля массы тела
  • прочности костной ткани (профилактика остеопороза)
  • качества жизни

Полезные советы:

Как обеспечить так необходимый здоровью минимум физической активности?

  • после каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места и пройдитесь по комнате (коридору). 
  • по возможности, не пользуйтесь лифтом или эскалатором.
  • припарковывайте машину за 1-2 квартала до нужного Вам места и пешком добирайтесь до него.
  • вечерами и в выходные дни играйте с ребенком (детьми) в активные игры. 
  • если у Вас есть приусадебный участок, загородный дом – не избегайте работы по дому, в саду.
  • во время выходных отдавайте предпочтение активному отдыху.
  • Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, а для этого выделите для него время в своем распорядке дня.
  • Если во время выполнения физических упражнений Вы почувствовали слабость, головокружение или Вам стало трудно дышать – нагрузка чрезмерна, ее интенсивность необходимо снизить или вовсе прекратить занятия.
  • Периодически меняйте виды физических упражнений (бег, велосипед, теннис и т.п.), тем самым Вы устраните элемент монотонности в занятиях, уменьшая вероятность прекращения занятий («они мне надоели, каждый день одно и тоже»).
  • Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей с раннего возраста. Пусть физические упражнения станут привычкой, что поможет Вашим детям поддерживать здоровье в течение всей их жизни.
  • Стимулируйте и подбадривайте себя: ставьте перед собой маленькие и большие цели, а достигнув их, отмечайте их как праздничные события.

Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни!

В рамках месячника в нашем учреждении будут транслироваться тематические видеоролики