В ноябре в Югре стартует месячник «Пропаганды здорового питания». Цель месячника – повысить знания общества о здоровом питании, предупредить граждан о рисках, связанных с неправильным рационом.
Проблема здорового питания – одна из самых важных забот каждого современного человека, который хочет прожить долгую и активную жизнь. Известно, что правильное питание играет ключевую роль в профилактике множества заболеваний. Однако несмотря на огромный поток доступной информации, на практике сформировать свой собственный здоровый рацион оказывается не просто, отмечают специалисты.
Чтобы помочь югорчанам разобраться в этом вопросе, в ноябре в медицинских организациях автономного округа пройдут различные мероприятия: дни открытых дверей, консультации специалистов, распространение печатной продукции.
Те, кто хочет оставаться здоровыми и активными на протяжении всей жизни, должны придерживаться простых рекомендаций, касаемых питания:
- Отказаться от фастфуда и полуфабрикатов. Ограничить потребление сладкого;
- Не забывать об употреблении ягод и орехов, традиционных для наших широт;
- Ограничить употребление рафинированных продуктов (сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса) и сократить количество съедаемой соли (не более 5 грамм в сутки);
- Питаться не менее 4-5 раз в день. Включить в рацион каши, сухофрукты, орехи, бобовые, нежирные сорта мяса и рыбы, яйца и творог. Эти продукты богаты белками, которые необходимы организму для строительства мышечной ткани и замены устаревших клеток;
- Пить воду. Потребление очищенной и отфильтрованной воды способствует выведению токсинов и шлаков. Формула для расчета необходимого количества воды - на один килограмм веса взрослого человека необходимо потреблять 30 миллилитров воды ежедневно.